Yaz mevsimlerinde dikkat edilmesi gerekenler

1/10

Klima ortamı 22 derecenin altında olmasın: Özellikle 40 derece sıcaktan, klimanın çalıştığı 18 derecelik bir ortama ani geçiş kalp krizini tetikleyebiliyor. Bu yüzden, klimalı ortamlar 22 derecenin altında olmamalı. Ayrıca belli bir soğuk derecesinden son

2/10

Soğuk havuza atlamayın: Sıcak altında uzun süre kaldıktan sonra soğuk havuza atlamak kalp krizini tetikliyor. Bunun nedeni ise soğuk suyun vücutla direkt temas etmesi nedeniyle vücut ısısının aniden değişmesi.

3/10

Günde 3 litre su tüketin: Sıcaklarda 5-10 kat daha fazla terleyerek sıvı kaybedince vücudumuzun dengesi bozuluyor. Böylece sıcaklarda tansiyon düşmesi gibi birçok sağlık sorunu ortaya çıkıyor.

4/10

Çayı açık için: Demli çay vücuttaki kan akımının dengesini bozarak çarpıntıya neden olabiliyor. Kalp sağlığınız için sıcak havalarda çayı ya açık için ya da meyve çaylarını tercih edin.

5/10

Kahveyi 1 fincanla sınırlayın: Aşırı kahve tüketimi nabzın hızlanmasına, bunun sonucunda da kalbin yorulmasına neden oluyor. Böylelikle aritmi veya kalp krizini tetikleyen süreç başlamış oluyor.

6/10

Alkolden kaçının: Özellikle sıcak saatlerde veya güneşlenirken alkolden kaçının. Kalp atış hızını ve tansiyonu arttırıcı etkisinden dolayı sıcakta alkol almak ciddi problemlere yol açabiliyor.

7/10

Açık renk kıyafetler giyin: Ultraviyole ışınlarına maruz kalmamak için açık renk kıyafetler tercih edin. Gündüz 10:00 ve 16:00 saatleri arasında dışarı çıkıyorsanız, geniş şapkalar takın ve güneşten koruyucu kıyafetler giyin.

8/10

Ağır yemekleri yasaklar listesine alın: Kalp hastalıkları riski oluşturan ancak kışın bolca tükettiğiniz hamur işi, kızartma ve et gibi yağlı besinleri yemeyin.

9/10

İlaçlarınızı düzenli alın: İlaçlarınızı düzenli olarak almaya önem verin. Kendinizi kötü hissederseniz zaman kaybetmeden doktorunuza başvurun.

10/10

Egzersizleri öğle saatlerinde yapmayın: Doktorunuz tarafından tavsiye edilen egzersizlerinizi, havanın serin olduğu akşam ve sabah saatlerinde yapın.