<div>Sahurda, tükettiğiniz besinlerin sindirim sisteminiz açısından yorucu olmayan besin maddelerinden olması, ramazan boyunca doğru izlenmesi gereken bir süreçtir ve önemsenmelidir.</div> <div>İşte sahurda yemeniz gereken besinler ve özellikleri!</div> <div>Kesinlikle <b>sahura</b> kalkılmalıdır. Akşam yenilip yatıldığında, hem sağlığınızı bozarsınız hem de kan şekeriniz düşeceği için aşırı kilo alırsınız.</div> <div></div> <div></div> <div>Kahvaltı, sahur yemekleri için en uygunudur. Tuzlu ve şarküteri ürünlerinden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır.Yağ ve tuz sindirimi zorlaştırır, susamayı çoğaltır. Sahurda özellikle proteinden zengin yumurta, peynir gibi besinler tüketilmeli.</div> <div></div> <div></div> <div>Bu tür besinler midenin boşalma süresini uzatarak, acıkmayı geciktirir. Bir porsiyon meyve ile başlanmalı; peynir, ekmek ya da tok tutması açısından patatese zaman zaman yer verilmelidir. Sahurda söğüş olarak hazırlanan domates, salatalık yenilebilir.</div> <div>Bir su bardağı yağsız süt ya da <b>yoğurt</b> tüketilmelidir. Kahvaltının dışında gününe göre çorba, yanında 1 kase yoğurtla birlikte börek de yenilebilir. Sahurda tatlı yenilirse susamayı erkene alır.</div> <div></div>
22°
22°