Hızlı kilo verme ve zararları

Sanki sadece yazın zayıf olmalıyız ve mayo içinde güzel görünmeliyiz.

Zayıflama estetik sorundan çok öte bir kavram sağlıklı olabilmeyi idrak edebilmektir.

Bu işin yazı kışı olmaz her daim ideal ağırlkta olabiliyor muyuz biz buna bakarız.

Bu nedenle yeniden yazmak istedim hızla verilen kilolar hızla geri alınır.

Bırakın şu güncel dedikoduları ve gerçek olanı yapmaya bakalım.

Hızlı kilo kaybı sağlayan diyetler genelde az kalori alma, fazla egzersiz ve normalin dışı efor harcama temeline kuruludur.

Alışageldiğimiz yaşam tarzından çıkıp, az kalori ile çok egzersiz yapmak son derece sağlıksız bir durumdur. Sağlıklı yapılan diyetlerde, hafta başına 500-1000 gram kilo kayıpları normal kabul edilir. Ancak çoğu kişi için bu hesaplama çok yavaş gelir ve daha hızlı kilo vermenin yollarını ararlar. 1 kilo 7000 kaloridir. Eğer haftada yaklaşık olarak yarım kilo vermek istiyorsanız, 1 hafta boyunca 3500 kalori yakmanız, yani gün başına 500 kalori fazla yakmanız demektedir.

Kilo vermek yağ dokusunu enerjiye dönüştürmek ve yağ miktarını azaltmaktır.

Hızlı kilo vermek her zaman yağ kaybetmek anlamına gelmez, çünkü yağ kalorisini yakmak kısa zaman içerisinde çok zordur ve kaybedilen kilolar yağlarınız yerine kaslardan ve vücutta bulunan su ağırlığından olur.

Hızlı kilo kayıplarında mineral ve elektrolit dengesizliği, aritmi, kan basıncının değişmesi, düşük kan şekeri gibi tehlikeli problemler oluşabilir.

HIZLI KİLO KAYBI VE KİLOLARIN GERİ DÖNÜŞÜ

Referanslarımızdan Mayo Clinice göre insanlar hızlı diyetleri, aşırı kalori yakmaya dayanan egzersizleri, çok sınırlandırımış kalori alımını çok uzun süreli olarak tolere edemediklerinden, kısa bir süre sonra yemek yeme ve egzersiz alışkanlıkları normal seyrine dönmekte ve verilen kilolar çok daha kısa zamanda geriye alınmaktadır.

ŞİDDETLİ AÇLIK VE DÜŞÜK KAN ŞEKERİ SEVİYESİ

Hızlı kilo kayıplarında kan şekeri sürekli olarak düşüktür ve bu durum kişinin kendini sinirli, yorgun ve isteksiz hissetmesine neden olur. Eğer araba veya tehlikeli bir alet ya da makina kullanıyor iseniz bu son derece riskli bir durum olabilir. Açlık şiddetinin artması ve kan şekerinin düşmesi kişinin kendini güçsüz hissetmesine, baş dönmesine ve hatta bayılmasına sebep olur.

INSÜLİN DİRENCİ VE DİYABET SORUNU

Yeni yayınlanmış bir makalede, diyabet semptomları olmayan hastalarda hızlı kilo kaybından sonra diyabet ve insülin direnci olabileceği belirtildi. Bu makale hızlı kilo kaybı diyetlerine başvuran 7 obez kişi üzerine yazılmıştı.

Diyet sonunda 2 kişide Tip 1 diyabet , 5 kişide Tip 2 diyabet ortaya çıkmıştır.

SAÇ DÖKÜLMESİ

Saç dökülmesi, yaşlanma gibi doğrudan doğruya doğaya özgü sebeplere bağlı değildir.

Saç dökülmesi yaygın bir karaktere sahiptir ve genellikle aniden başlar ya da tıbbi açıdan bir akut başlangıcı vardır.

Şiddetli psikolojik stress, hormonal veya metabolik stres, özellikle yeterli protein içermeyen ve hızlı kilo verdiren diyetler saç dökülmesine neden olabilirler.

Sözün kısası işinin erbabı olmayan, beslenme ve diyet eğitimi almayan kişiler tarafından önerilen bu diyetlerden uzak durunuz.